Robię jajecznię, ale z 5 jaj, bo mi sie kurna skończyły%-) Mnie łokieć boli od 4 tyg, po wyciągniętej na treningu balaszce. Nie odklepałem i chrupnęło;-)
mam podobnie, tzn zaczelo sie od tego ze bolalo w czasie treningu szczegolnie przy francuzach, ignorowalem to i doszlo do momentu, ze ta strona lokcia gdzie tric przyczepiony bolala mnie nawet jak o poduszke opieralem, jak gdziesz puknalem lokciem nawet lekko to bol jak skorwysyn, nie robilem trica 3 miesiace, lekko przeszlo ale dalej lipa, [...]
Cześć, Pierwsze wrażenia są pozytywne. Duża przerwa między ćwiczeniami na poszczególne partie daje w rezultacie większe osiągi. Tzw. objętość wzrosła. Po ćwiczeniu czuję większe zmęczenie pomimo tego, że robię mniej ćwiczeń na jednym treningu. Poćwiczę tak z miesiąc i zobaczę jaki będzie progres i czy czegoś mi nie brakuje.
[...] z barkiem prawym, zaczął boleć przy wymachach podczas rozgrzewki. Wykonanie obrotu wokół tułowia sprawia ból. Dlatego też zszedłem z ciężarami na rzecz powtórzeń. Robię po 4 serie 12 powtórzeń w każdej. W celu skrócenia czasu treningu połączyłem też ćwiczenia w pary. No i do przodu..... Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-10-17 10:21:30
[...] lanie po drugie...KM zakłada techniki w większości niezwykle niebezpieczne dla zdrowia czy życia i to jest drugie pytanie:jak masz się nauczyć jej technik toż nie możesz na treningu wsadzić palców w oczy sparingpartnera! nie możesz też wielu innych rzeczy a przecież na nich KM polega...toteż nigdy nie wytrenujesz takich odruchów gdyż nie możesz [...]
[...] - też średnio uginanie sztangielki - mocno siła poszła, wczesniej 7,5 bylo ciezkie, teraz za lekkie uginanie nagarstków - tak zeby je dobić o przerwach napisze przy nowym treningu, teraz mi się juz nie chce po prostu ;) długo go robię dosyć już i mi się przejadł. Rano cardio, 45min bieg dodam że bieg dosyć mocno dał mi w dupę, znowu.... po 20 [...]
[...] to się prezentuje na dzień dzisiejszy, fotki dodam albo dziś jakieś albo coś z siłki zrobię chociaż nie ma na prawdę czego pokazywać. Słabo mi to idzie, średnio jestem zadowolony z tego okresu. Chce jeszcze pociągnąć to z dobry miesiąc takiego porządnego treningu i jedzenia i wchodzę na redu bo mnie wk***ia ten smalec. Od jutra ostra micha leci
Nic nowszego nie mam. Muszę jakiegoś fotografa znaleźć żeby mi jakieś fotki na siłce strzelił ;/ Najgorzej zalany brzuch... na łapach kable są, na plecach trochę też, na barkach podczas treningu też wychodzą. Coś tam po redu zostanie http://files.tinypic.pl/i/00606/47n11691xo0r.jpg
dobra teraz zabieram się do treningu :D tutaj koledzy mi doradzali fbw no i jedziemy A Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 15 Plecy –tu nie wiem martwy ciąg strasznie trudny jest -podciąganie na drążku - 3 serie z krzesłem po 15 Barki - 3 serie wyciskanie sztangielek Biceps - uginanie ramion ze [...]
Co do treningu to nie najlepiej to ułożyłeś... A Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 15 / tutaj wyciskanie sztangi na płaskiej dobrze ale nie rób aż 15 powtórzeń wystarczy 8, do tego dodaj jeszce wyciskanie hantelek na skosie 3 serie x3 Plecy -tu nie wiem martwy ciąg strasznie trudny jest/ martwy ciąg jedno z [...]
[...] startuje: elita, mistrzowie zawodów. Mierz siły na zamiary, kolego. IMO nie ma sensu robić czegoś, czego nie potrafi się zrobić do porządku @-) P.S. Prawidłowa nazwa tego treningu to "Miyagi" od nazwiska Jason Miyagishima. Kilka słów o jego osobie: http://www.wodgearclothing.com/blogs/team-wg?page=2 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-20 [...]
Plan ten nie nadaje sie do treningu boksu! Poza tym kolega ma 17 lat i waży 55 kilo. Na co mu te 6 powtórzen na ławce? Zamiast tego proponuje trening obwodowy 2x w tygodniu z wykorzystaniem klasycznych ćwićżen np: 50 pompek 20 podciagniec 50 przysiadow 50 pompek ze wsparciem nog 30 szrugsow 30 przysiadow na kolano Wykonać 3 - 4 obwody. Do tego 10 [...]
Wole ciężary to po prostu sztanga i hantelki ;) Ja właśnie z treningu przysiadów wróciłem... 9 powtórzeń ze 155kg w ostatniej serii bez żadnego sprzętu ( prócz pasa ) więc jest ok EDIT: Mam wrażenie, że nie wyłapałem ironii w Twoim pytaniu co to są wolne ciężary Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2011-07-13 20:14:32
Ja mam wszystko proporcjonalne , nie wiem jak wy ćwiczycie %-) genetyka po ch**u :-D Próbowałem już chyba wszystkiego. Najlepsza beka jest z tego, że jak wchodzę na lekką masę to - niezależnie od treningu - obwody na + głównie w pasie, a na redu schodzi mi najpierw z łap i mam wiecznie 34cm w łapie i bebzon :-D
[...] – 2 serie po 8 powtórzeń Uda · hack – przysiady – 4 serie po 8 powtórzeń · wyciskanie ciężaru na maszynie – 4 serie po 8 powtórzeń Łydki stojąc na jednej nodze, wspięcie na palce, sztangielkę trzymamy w jednym ręku. Co myślicie o taki treningu dla mnie ?? Prosze o opinie
[...] podudziami koła - prawym zgodnie z ruchem wskazówek a lewym przeciwnie (lookając od tyłu) - ale to pojedynczy głos z przed paru lat a więcej nic takiego od wfisty na treningu czy zawodach nie słyszalem, ani też od złosliwych ziomów jak biegaliśmy; - gdy wspinam się na palce przy złączonych stopach to w miarę podnoszenia się kolana (nogi) [...]
Dzis wstalem po 9.Chyba stres z powodou Treningu UD.Caly dzien planowalem i szykowalem sie psychicznie na ten trening.Przed chwila wcialem Omleta Pomyslu SAIBA z ananasem zaraz pojdzie ryz z cycem naturalnie w sosie pomidorowym potem Cold fusion i na trening.wieczorem jak wroce z pracy tj kolo 23 dam wypis mam nadzieje ze pojdzie lepiej niz [...]
Ehhh .. no to zglupialem calkowicie teraz :/ No nic .. trzeba się będzie wybrać i tu i tu .. szkoda tylko że po jednym treningu nie zawiele sie zorientuje :P
[...] przestrzegać podstawowych zasad, bo wiem, że nie każdego stać na dietę. Woda z kranu - ja osobiście takową lubie ;] Ale możesz ją zawsze przegotować i jest gitara. Co do treningu - proponuje Ci 3x w tygodniu ćwiczyć siłowo. A6W robi się codzień więc tak być musi. Aeroby - w dni nietreningowe 2-3x w tygodniu. Bieg po schodach? Wczoraj chyba [...]
Redukcja u Therapeutki
